Gratis infosessie Sportvoeding in functie van de prestatie

Op zaterdag 14 oktober ’17 kunnen jullie bij Allfit een unieke infosessie volgen over sportvoeding.  Tijdens deze infosessie zal een enthousiaste spreker jullie uitleggen wat jullie best eten/drinken voor, tijdens en na een sportinspanning. Daarnaast zal hij ook aantonen wat jullie dagdagelijks dienen te eten om jullie prestatieniveau te verhogen. Alles is wetenschappelijk onderbouwd. Jullie zullen bovendien kunnen genieten van extra kortingen op het ganse Etixx sportvoedingsgamma!

De sessie is gratis. Aangezien de plaatsen beperkt zijn, is inschrijven verplicht.

Je kan je inschrijven via deze link:

Etixx is hét topmerk wat sportvoeding en -supplementen betreft. O.a. de spelers van RSC Anderlecht, KRC Genk, KV Oostende en de wielrenners van Quick-step Floor Cycling Team zijn trouwe partners van Etixx.

Houd zaterdag 14 oktober ’17 sowieso vrij in jullie agenda want dan zet Allfit haar deuren open! Later meer!

Superpromo tijdens Wilsele ‘Ons Dorp’ Feest

Nu zaterdag 9 september ’17 is het groot feest in Wilsele. Tijdens dit evenement biedt Allfit een superleuke promotie aan: je betaalt slechts € 350 i.p.v. € 429 om een jaar te komen fitnessen!

Je kan ons komen bezoeken op de braderie of je kan gewoon langskomen in de fitness om eentje te drinken of te fitnessen. We zijn open van 10 u tot 18 u (onze ‘normale’ openingsuren).

De promotie kan enkel afgesloten worden in de fitness én geldt alleen op zaterdag 9 september ’17.

Meer info over Wilsele ‘Ons Dorp’ Feest vind je hier.

Gepimpte quinoasalade

Quinoa staat nog voor te veel mensen gelijk aan droge, smaakloze korrels. Hieronder vind je daarom een recept voor een smeuïge quinoasalade, waarmee we voorgaande mythe willen ontkrachten. Leuk meegenomen: het recept is gluten- en lactosevrij én het is super snel klaar!

Ingrediënten voor 4 personen: 

  • 2 pakjes Ready to eat quinoa (Artisan grains) (o.a. te koop bij Delhaize)
  • 500 gram zuiver rundsgehakt
  • verse basilicum
  • 4 avocado’s
  • 400 gram kerstomaatjes, rood en oranje
  • 4 witte ajuinen
  • peper, zout, Provençaalse kruiden
  • olijfolie

Bereiding:

Was de kerstomaatjes en snijd ze in 2. Pel de avocado’s, haal hun pit eruit en snijd het vruchtvlees in blokjes van ongeveer 1 cm. Snijd de ajuinen in ringen en stoof ze gaar in olijfolie. Bak ondertussen ook het rundsgehakt in wat arachideolie. Kruid het gehakt met peper en zout. Bereid de quinoa zoals aangegeven op de verpakking. Doe alle ingrediënten in een grote kom en meng rustig. Werk af met 2 handjes verse basilicum en indien nodig nog extra peper, zout en Provençaalse kruiden.

 

 

 

 

Vanaf september alle werkdagen open vanaf 9 u

Vanaf september gaat Allfit iedere werkdag (van maandag tot vrijdag) al om 9 u open. Dinsdags en donderdags zullen jullie dus een uurtje vroeger kunnen komen sporten!

Aangezien de vroegere openingsuren op maandag, woensdag en vrijdag in de smaak vielen, kunnen de vroege vogels nu ook dinsdags en donderdags een uurtje vroeger komen sporten.

Nieuwe openingsuren vanaf 1 september 2017:

MA: 9 u – 22 u 30

DI: 9 u – 22 u 30

WO: 9 u – 22 u 30

DO: 9 u – 22 u 30

VR: 9 u -22 u 30

ZA: 10 u – 18 u

ZO: 10 u – 13 u

Alle wettelijke feestdagen zijn we gesloten.

Supersnelle quinoasalade (< 5 min.) !

Enkele dagen geleden vonden we in de Delhaize een hele leuke verassing: quinoa voor in de microgolf, klaar in 1 minuut! Dat moesten we uitproberen, want hoe minder tijd we dienen te steken in het maken van gezond eten, des te blijer we worden. In het zakje enkel pure ingrediënten: naast voorgekookte quinoa nog een scheut olijfolie en zout.

We maakten er de volgende supersnelle, -lekkere en -gezonde vegetarische/veganistische salade mee:

Ingrediënten 

  • 1 zakje Ready to eat Quinoa (Artisan grains)
  • 1 rijpe avocado
  • 1 potje kerstomaatjes
  • scheut olijfolie
  • kruiden: peper, zout & basilicum

Bereiding

Neem het zakje Ready to eat Quinoa en maak in de bovenhoek een scheur van 2 à 3 cm. Verwarm het zakje op vol vermogen (800W) gedurende 1 minuut in de microgolf. Snijd ondertussen de avocado in twee, doe de pit eruit en snijd het vruchtvlees in stukken. Was de tomaatjes en doe ze in twee. Haal de quinoa uit de microgolf en giet de korrels in een bord, doe er de tomaatjes, avocado, kruiden en een scheut olie over. Tadaaa: in minder dan 5 minuutjes heb je een heerlijke evenwichtige salade.

Eet je de maaltijd voor een work-out, laat dan de olie achterwege: vetten worden minder snel verteerd en kunnen maaglast geven tijdens je training. Laat zeker 3 uur na deze maaltijd voor je gaat sporten.

Deze maaltijd is ook ideaal na je krachttraining, zeker als je gewicht wilt verliezen: quinoa zit boordevol goede aminozuren, die nodig zijn voor de opbouw en het herstel van je spieren. Doordat in quinoa relatief minder koolhydraten zitten dan in pasta, rijst en aardappelen, is het een goede vervanger als je wilt afvallen. Helemaal geen koolhydraten eten, is geen goed plan, want ze zijn nodig voor een goed herstel, zeker als je volgende training binnen 24 uur op de planning staat. 

Suikervrije havermoutpannenkoeken

Voorbije donderdag kregen we bezoek van een vertegenwoordiger van Etixx, de sponsor van o.a. voetbalploegen R.S.C. Anderlecht, KRC Genk en KAA Gent en het wielerteam Omega Pharma – Quickstep-Step. Naast uitleg over hun gamma, kregen we ook een receptje voor (geraffineerde) suikervrije havermoutpannenkoeken. Aangezien we pro gezonde voeding zijn, delen we het graag met jullie!

Recept voor 4 personen:

Ingrediënten:

  • 60 gram havermout
  • 30 gram amandelmeel
  • 230 ml kokosmelk of rijstmelk
  • Soeplepel ahornsiroop of honing
  • 2 eieren
  • Snuifje zout en/of kaneel
  • Kokosvet of olijfolie*
  • Zwarte bessen of frambozen

Bereiding:

  • Doe de havermout, amandelmeel, ahornsiroop/honing, melk en snuifje zout en/of kaneel in een blender.
  • Mix alles tot het een glad mengsel wordt.
  • Meng daarna de eieren met een garde er doorheen.
  • Zet een pannenkoekenpan op het vuur en laat zachtjes warm worden.
  • Doe wat kokosvet of olijfolie* in de pan en bak de pannenkoeken.
  • Serveer de pannenkoeken met wat blauwe bessen of frambozen.

* Let op dat je de olijfolie niet té hard verwarmt. Olijfolie mag nooit roken want dan komen er giftige stoffen vrij.

Eet deze pannenkoeken 4 uur voor je work-out en je zal vliegen!

De zomer: hét moment om ongezonde voedingsgewoontes af te leren!

De zomer is het seizoen bij uitstek om slechte voedingsgewoontes overboord te gooien. De hogere temperaturen zorgen ervoor dat je van nature minder nood hebt aan calorierijk eten. Je hebt nu immers geen extra vetlaagje nodig om je te wapenen tegen de kou. Maak daar nuttig gebruik van en neem de komende weken de tijd om te werken aan je ongezonde voedingsgewoontes.

Hoe begin je eraan?

  1. Neem een wit blad. Noteer met welke slechte voedingsgewoontes je komaf dient te maken. Wees kritisch en eerlijk t.o.v. jezelf. Anders heeft het geen zin dat je eraan begint.
  2. Schrijf naast iedere gewoonte binnen welke termijn je ervan af wilt zijn. Stel een haalbaar doel op.
  3. Noteer ten slotte wat je gaat doet om de gewoontes af te leren.
  4. Hang het blad op een zichtbare plaats (bv. de deur van je wc), zodat je er iedere dag meermaals aan herinnerd wordt.

Vind je het moeilijk om de vinger te leggen op wat je juist verkeerd doet? En/of weet je niet goed hoe je het moet aanpakken? Dan is ons voedingstraject een aanrader. Binnen een termijn van 3 – 6 – 12 maanden leer je op een laagdrempelige, praktische en goedkope manier een gezonde voedingsstijl aan, gebaseerd op de laatste ontwikkelingen binnen de voedingsleer. Er wordt ook ingezoomd op wat je dient te eten en drinken voor, tijdens en na een training.