Gezonde voeding

Weinig tijd. Toch gezond eten.

Geplaatst op

Zo doe je het: Zorg dat je altijd een grote voorraad gezonde tussendoortjes in huis hebt: bv. studentenhaver; noten; (gedroogd) fruit; minitomaten, -komkommers en -paprika’s; wortels; magere yoghurt en volkoren of roggecrackers. Vul zeker op drukke dagen je (hand)tas met voldoende van deze tussendoortjes zodat je grote hongeraanvallen vermijdt. Heb je de dagen voordien meer […]

Sportvoeding

Voeding na het sporten

Geplaatst op

Kies voor een grote hoeveelheid koolhydraten en een kleinere portie eiwitten Tijdens het sporten slinkt je voorraad spierglycogeen, de belangrijkste brandstof voor je spieren. Na het sporten is het bijgevolg belangrijk om jouw voorraad spierglycogeen weer op te bouwen, zodat je tegen de volgende inspanning opnieuw energie hebt om het beste van jezelf te geven. […]